Corrida com Longevidade
Um Método que ensina a Correr de forma inteligente para continuar correndo com saúde por muitos anos | criado por Claudio Bertolino
Os 5 Fundamentos da Corrida com Longevidade
1. Individualização Profunda
Princípio: cada organismo tem história, limites e respostas próprias.
A longevidade começa aqui. Treinos genéricos podem funcionar no curto prazo, mas comprometem continuidade. Aqui, o treino parte da realidade do corredor — não de modelos prontos.
2. Gestão Inteligente da Carga
Princípio: treinar no limite fisiológico, não no limite do ego.
Carga mal administrada é a maior inimiga da permanência. Volume, intensidade e recuperação são organizados para estimular adaptação sem gerar desgaste acumulado.
3. Progressão Estruturada
Princípio: evolução consistente supera picos de motivação.
A construção é gradual, sem saltos emocionais, sem acelerações que cobram preço depois. Crescimento sustentável é o que permite correr por décadas.
4. Corpo como Sistema de Feedback
Princípio: dor, fadiga e oscilação são dados, não inimigos.
O corpo informa antes de quebrar. Aprender a interpretar sinais é parte do método. Ignorar o corpo é incompatível com longevidade.
5. Disciplina Sustentável
Princípio: constância supera motivação.
Motivação oscila. Disciplina cria permanência. A rotina bem organizada é o que mantém o corredor ativo ao longo dos anos.
Onde você quer chegar hoje?
Treino a Distância
Planilhas individualizadas semanais entregues via aplicativo, com feedbacks constantes e ajustes perfeitos para a sua agenda e metas.
Treino Presencial
Acompanhamento de perto criterioso, evolução constante e suporte presencial técnico para correções, ajustes de ritmos e a garantia de cada quilômetro em máxima eficiência.
Longevidade
Foco total na saúde articular e no fortalecimento preventivo. Um método pensado para quem quer correr com prazer hoje, garantindo a mobilidade e o fôlego daqui a 20 ou 30 anos.
A Base que Sustenta o Método
Desde 2003 | Pioneirismo e Tradição
Minha trajetória como treinador começou em 2003, em São Paulo, aprendendo com referências de nível mundial. Em 2006, trouxe esse conhecimento para Londrina, sendo pioneiro na sistematização de treinos presenciais e a distância. Preparei centenas de corredores, do iniciante ao pré-elite.
O Segredo do Treino a Distância: A Experiência de quem viveu o Método
A orientação do Treino à distância é uma verdadeira arte técnica. Minha vivência como atleta de elite me permite “ler” planilhas além dos números, e vou dizer o que posso com isso: Leitura de Feedback: Traduzo suas sensações em ajustes precisos, Ajuste de Comando: Sei formular as questões certas para moldar seu treino ao seu objetivo.
As Bases do Meu Conhecimento: Teoria, Prática e Observação
1-Fundamentação Científica: Estudo as bases do treinamento esportivo desde antes da minha formação acadêmica. 2-Vivência de Elite: Décadas treinando, da iniciação, passando pelo alto nível, até a categoria máster. 3-Networking de Alto Nível: Anos assimilando conhecimentos com treinadores de nível olímpico e observando a elite nacional em campings de treinamento.
Prefere treinar com autonomia, mas sem abrir mão de método?
Conheça a Planilha Customizável de Treino de Corrida (5k, 10k, 21k, 42k), baseada nos princípios da Corrida com Longevidade.
Você terá seis meses de treino estruturado e receberá também muitos modelos alternativos de semanas. Se precisar, você poderá escolher outros volumes e dias para treinar, favorecendo sua agenda com a metodologia da melhor distribuição das cargas.
Você sabia, que um dos principais pilares da Corrida é a Força?
Então Baixe Grátis o E-book 10 Métodos de Força para Corredores que eu criei; este guia completo para você evitar lesões e ganhar potência nas suas passadas.
DEPOIMENTOS
Sempre tive muitos problemas com dores musculares e uma “canelite” que atrapalhava bastante, pensando até mesmo em desistir da modalidade, mas entrei no Clube da Corrida, e a preocupação do treinador em prover os treinos adequados para o meu problema foi essencial para que eu pudesse superá-los e após 2 anos ter 8 meias-maratonas e 2 maratonas no currículo.
Felipe Stefaroli | Eng. Agrônomo
Sou aluno do professor Claudio desde 2006. No inicio estava buscando melhorar meus indicadores de saúde; consegui rapidamente com a corrida. Comecei a participar de provas e com elas fiz grandes amizades. Com a corrida me tornei uma pessoa melhor e mais disciplinado, e com o tempo fui melhorando meus tempos e até a ganhando uns troféus.
Laerte Marengo | Eng. Civil
Faz 10 anos que treino com o Claudio no modelo a distância. Gosto muito do desse sistema pois posso treinar no horário que é possível, sem depender de um grupo em horário determinado. Cláudio é um excelente profissional. Nesses 10 anos tive poucos casos de lesão, e sempre que tive algum desafio proposto, conseguimos atingir o objetivo, desde as provas mais curtas até as meias e maratona.
Rafael Pacheco | Eng. Agrônomo
Treino a Distância
R$ 194,00 mensais
– Com Planilha Semanal Individualizada
– Envios Por Aplicativo Especializado
– Com Feedbacks Pelo Whatsapp
Treino Presencial
R$ 194,00 mensais
– Com Planilha Semanal Individualizada
– Envios Por Aplicativo Especializado
– Com Treino de Força
Perguntas Frequentes
Sou iniciante na corrida, o Clube é para mim?
Com certeza. O Clube da Corrida recebe desde quem está para dar os primeiros passos até atletas de elite. O meu compromisso é adaptar cada estímulo ao seu nível atual, garantindo que comece com segurança, sem ativar lesões e com uma evolução gradual e inteligente.
Como é que recebo os meus treinos?
Tudo é feito de forma moderna e prática através de um aplicativo de treino. Lá, você terá acesso à sua planilha detalhada, e um espaço para dar feedback sobre as suas sensações. O seu treino estará sempre na palma da sua mão.
Posso mudar os dias de treino se tiver um imprevisto?
Sim! A vida não é uma linha reta e o treino tem de se adaptar à sua rotina, e não o contrário. Na modalidade de assessoria, temos a flexibilidade de ajustar os seus dias conforme a sua disponibilidade semanal, garantindo que não perde a consistência.
Qual é a diferença entre a Assessoria e a Planilha Customizável?
Na Assessoria (Presencial ou a Distância), o acompanhamento é contínuo: eu analiso os seus treinos e faço ajustes milimétricos conforme a sua evolução. Na Planilha Customizável, você recebe um método estruturado de 6 meses e todas as opções ideais para os ajustes que privilegiam sua agenda, seguindo com total autonomia; uma excelente opção para quem prefere treinar sozinho.
Como funciona o pagamento e a questão da fidelidade?
Trabalhamos com um sistema de subscrição recorrente (mensal modelo presencial, e mensal/plano modelo a distância) para a assessoria. Não exigimos fidelidade a longo prazo, pois acreditamos na qualidade do serviço para manter os nossos alunos motivados e satisfeitos mês após mês.
Claudio Bertolino | Atleta Olímpico | Campeão Mundial Master | Treinador
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