Transforme a Caminhada em uma Atividade Física Aeróbica Sistematizada, com Técnica, Treinamento e Propósito.
FITWALK A Caminhada Turbinada
É uma nova proposta de atividade aeróbica, caracterizada por um movimento vigoroso e elementos técnicos que a diferenciam da caminhada comum.
Uma prática acessível e de fácil aprendizagem, com movimentos amplos e maior velocidade de deslocamento, estruturada para desenvolver o condicionamento físico, a saúde e a qualidade de vida.
Você já Caminha. Mas será que está treinando?
Caminhar faz parte da nossa vida. É um dos movimentos mais naturais do ser humano e, para muitas pessoas, também é a forma mais simples de começar a se movimentar.
Mas existe uma diferença importante entre caminhar e utilizar a caminhada como exercício físico.
Quando você simplesmente caminha para se deslocar, o objetivo é chegar a algum lugar. Quando passeia, o objetivo pode ser relaxar, conversar ou aproveitar o ambiente.
Já quando você transforma a caminhada em treinamento, existe um propósito: estimular o organismo para que ele se adapte, desenvolva e se torne mais condicionado.
É aí que entra a Fitwalk. A proposta é levar a caminhada para um outro patamar, acrescentando intenção, técnica, intensidade e organização ao movimento.
Você continua caminhando, mas passa a caminhar com consciência do movimento, controle do esforço e objetivos definidos.
Não é simplesmente andar mais rápido; é aprender a caminhar de uma maneira mais ativa, eficiente e sistematizada.
Essa mudança pode transformar uma atividade que você já conhece em uma verdadeira oportunidade de desenvolver seu condicionamento físico e cuidar da sua saúde.
Afinal, talvez você não precise começar a correr; talvez precise apenas aprender a caminhar melhor.
O que Muda quando a Caminhada vira Treinamento?
Quando a caminhada passa a ser praticada com intenção, técnica, intensidade e regularidade, ela deixa de ser apenas uma forma de deslocamento ou de passeio e passa a fazer parte de uma estratégia de desenvolvimento físico.
⚡Mais energia
Mais disposição para enfrentar as atividades do dia a dia.
🏃♀️Mais condicionamento
Desenvolver a capacidade de realizar esforços com mais eficiência e menor sensação de cansaço.
❤️Mais saúde
Incorporar uma prática regular de atividade física à rotina e cuidar melhor do próprio corpo.
🌱Mais vitalidade
Manter-se ativo, funcional e disposto ao longo dos anos.
✅Mais praticidade
Uma atividade que pode ser realizada em diferentes ambientes, sem depender de academia ou de equipamentos sofisticados.
🔄Mais movimento na sua vida
Manter-se fisicamente ativo não precisa significar, necessariamente, correr.
A Fitwalk nasceu para quem quer transformar a caminhada em uma atividade aeróbica estruturada — seja porque prefere caminhar, seja porque busca uma alternativa à corrida, ou simplesmente porque descobriu uma nova maneira de se exercitar.
O que Torna a Fitwalk Diferente?
⚙️Técnica
Não é simplesmente andar mais rápido. Existe uma maneira de executar o movimento.
💥Vigor
A caminhada ganha intensidade e passa a exigir mais do organismo.
↔️Amplitude
O movimento é mais amplo, ativo e consciente.
📈Progressão
Você não precisa começar fazendo tudo. Aprende, pratica, adapta e evolui.
🌟Ludicidade
Você aprende um movimento, experimenta, aperfeiçoa e percebe sua evolução. A prática pode ser desafiadora e, ao mesmo tempo, prazerosa.
O exercício não precisa ser apenas uma obrigação. Pode ser também uma experiência de descoberta, desafio e prazer.
A FITWALK É PARA QUEM?
A Fitwalk foi pensada como uma modalidade ampla, acessível e democrática.
Não é uma atividade exclusiva para homens ou mulheres, nem pertence a uma determinada faixa etária. Pessoas com diferentes níveis de condicionamento podem encontrar na Fitwalk uma maneira de se movimentar, desde que a prática seja adequada às suas condições individuais e desenvolvida de forma progressiva e responsável.
Quer saber mais sobre a Fitwalk?
Fale diretamente com Claudio Bertolino
Você não Precisa ser Corredor para Praticar Fitwalk
Você pode escolher a Fitwalk simplesmente porque gosta da proposta, porque deseja uma atividade aeróbica diferente ou porque quer descobrir uma nova maneira de cuidar do corpo, desenvolver o condicionamento e manter-se ativo.
Você Pode se Identificar com a Fitwalk se…
- Gosta de caminhar, mas sente que poderia obter mais da atividade;
- Quer melhorar seu condicionamento sem necessariamente correr;
- Procura uma atividade aeróbica vigorosa, com menor impacto mecânico do que a corrida;
- Deseja desenvolver o condicionamento e cuidar da saúde por meio de uma prática que compartilha muitos dos objetivos associados ao exercício aeróbico;
- Tem pouco tempo para se exercitar e procura uma atividade prática e acessível;
- Quer voltar a se movimentar depois de um período mais sedentário;
- Deseja envelhecer com mais autonomia, disposição e vitalidade;
- Já caminha regularmente e sente que está pronto para evoluir;
- Simplesmente não se identifica com a corrida — ou prefere descobrir uma modalidade diferente.
COMO PRATICAR?
A Fitwalk pode ser praticada individualmente ou em grupo
Sozinho, o praticante pode encontrar um momento de concentração, introspecção e conexão consigo mesmo.
Em grupo, o movimento ganha outra dimensão: conversa, convivência, incentivo, motivação e socialização podem tornar a experiência ainda mais agradável.
Você escolhe como quer viver a sua Fitwalk.
ONDE PRATICAR a FITWALK?
A simplicidade é uma das características da Fitwalk. Ela pode ser praticada em diferentes ambientes, desde que sejam adequados à segurança e às características do treinamento.
A Fitwalk não depende de um lugar específico, de uma idade específica ou de um perfil atlético específico. Ela depende da disposição para se movimentar — e da vontade de aprender a fazê-lo cada vez melhor.
A TÉCNICA FITWALK
A Fitwalk incorpora elementos do movimento atlético, especialmente aqueles relacionados à coordenação, amplitude e eficiência, adaptados a uma proposta própria de caminhada vigorosa.
A relação de Claudio Bertolino com a Fitwalk começou antes do ano 2000, quando, então praticante da marcha atlética, conheceu a modalidade e iniciou seus estudos sobre sua técnica e possibilidades.
A partir dessa experiência, ministrou uma palestra , realizou um workshop e desenvolveu um estudo de caso sobre a Fitwalk; e seguiu aprofundando seus conhecimentos sobre o movimento, o treinamento e suas aplicações.
Em 2025, esse conhecimento deu origem ao curso on-line “Fitwalk | A Caminhada Turbinada”. Agora, a proposta avança para sua aplicação presencial.
Os principais elementos da técnica:
- Postura
- Ação dos braços
- Movimento das pernas e dos pés
- Movimento dos quadris
- Passada;
- Cadência;
- Coordenação;
- Fluidez e estética do movimento
Veja a técnica Fitwalk em movimento
Fitwalk a 9,0 km/h na esteira
O Condicionamento e o Treinamento
A Fitwalk segue uma metodologia estruturada que respeita o nível de cada praticante e promove evolução de forma segura e consistente.
O QUE VOCÊ VAI DESENVOLVER?
Com a prática sistematizada, você trabalha:
Equipamento Básico
👟 Tênis adequado
👕 Roupa confortável
⌚ Eventualmente relógio/celular
💧 Hidratação quando necessária
🌤️ Proteção adequada ao ambiente
O equipamento não faz a Fitwalk, mas o equipamento adequado pode tornar sua experiência muito melhor.
COMO É O TREINAMENTO PRESENCIAL?
A Fitwalk é desenvolvida por meio de uma programação individualizada, que combina a prática específica da modalidade com o treinamento da força funcional.
Treinamento específico de Fitwalk
A prática da modalidade é organizada por planilha individualizada de treinos e desenvolvida de acordo com o nível e os objetivos do praticante.
Força funcional com Fittower
Para complementar a prática da Fitwalk, o plano inclui treinamento de força funcional com a Fittower, integrado à programação individualizada. Para quem já realiza um trabalho de força, essa parte da programação pode ser adaptada.
SEGUNDA
🏋️ Força funcional com Fittower
TERÇA
📋 Treino (planilha) de Fitwalk
QUARTA
🏋️ Força funcional com Fittower
QUINTA
🚶 Treino presencial de Fitwalk
SÁBADO
🚶 Treino presencial de Fitwalk
Valor | R$ 213,00 mensais
A Ciência por Trás da Prática
Fitwalk não nasceu de uma moda; ela é apresentada a partir de conceitos de:
- Fisiologia do exercício
- Biomecânica
- Treinamento esportivo
- Condicionamento físico
- Percepção subjetiva do esforço
- Princípios de treinamento
- Estudos comparativos de caminhada e corrida
Quem Está por Trás da Fitwalk?
Claudio Bertolino | Conheça Claudio
Educador Físico | Treinador | Atleta Olímpico
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Claudio Bertolino | Atleta Olímpico | Campeão Mundial Master | Treinador
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