Uma pesquisa realizada pelo projeto Por Dentro do Corre, estimou que existam cerca de 13 milhões de corredores no Brasil. Além desse número, outro dado chama a atenção: aproximadamente 31% dos entrevistados disseram preferir praticar esportes sozinhos.
Ou seja, praticamente um em cada três corredores, e talvez, você faça parte desse grupo, dos que preferem colocar o tênis, sair de casa e simplesmente correr, sem conversar, sem combinar horário, sem depender de ninguém.
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📺 Gosta de Correr Sozinho? Você não está Sozinho
Treinar sozinho não significa necessariamente, que o corredor seja uma pessoa antissocial, mas, somente um perfil de corredor às vezes pouco compreendido, e que tem muito a nos ensinar.
Vamos falar sobre quem escolhe correr sozinho, sobre quem corre sozinho por circunstâncias da vida, e também sobre a ideia de que correr sozinho não significa caminhar sozinho na sua evolução.
O mito do corredor solitário
Existe um certo preconceito silencioso em relação ao corredor que prefere treinar sozinho.
Às vezes ele é visto como alguém:
- fechado
- individualista
- pouco sociável
Acontece que a escolha de correr sozinho não reflete necessariamente a maneira como a pessoa se relaciona com o mundo.
Vou dizer, na prática, o que observo ao longo dos anos como treinador. Tenho alunos extremamente comunicativos, participativos e queridos por todos que, simplesmente, gostam de fazer seus treinos de corrida sozinhos.
Isso revela que, em muitos casos, a corrida é justamente o espaço onde algumas pessoas encontram o silêncio; algo raro atualmente.
É fácil perceber que vivemos cada vez mais, cercados por estímulos, mensagens, notificações, reuniões, ruídos, cobranças, e, para muita gente, correr sozinho representa um momento de descanso mental.
É um horário em que ninguém pede nada, ninguém interrompe, ninguém acelera ou diminui seu ritmo; é apenas você, sua respiração e seus pensamentos. Por isso, antes de qualquer julgamento, vale lembrar: existem diferentes maneiras de viver a corrida, nenhuma delas é universal.
Existem diferentes perfis de corredor
Evidentemente, os praticantes da corrida não são motivados pelas mesmas coisas.
Parte deles:
- encontra energia no grupo
- gostam da conversa antes e no treino
- sente estímulo pela companhia
- corre melhor com alguém ao lado
Outra parte funciona ao contrário:
- encontra energia na autonomia
- gosta de definir o próprio ritmo
- livre para correr quando quer
- corre como quer
- não depende de ninguém
Isso tudo não torna um perfil melhor que o outro; apenas diferente.
Boas companhias de treino podem trazer experiências importantes para a formação esportiva do corredor, por outro lado, muitos se desenvolvem bem treinando sozinhos; eles conseguem prestar mais atenção ao próprio corpo, à técnica, intensidade, e sensação do esforço.
Nesse momento, muitos conseguem inclusive organizar ideias, refletir sobre projetos, ou simplesmente aproveitar o treino.
Correr sozinho não significa ser solitário
Veja o exemplo do meu aluno que corre sozinho há décadas. Um corredor extremamente consistente, já correu a meia maratona em 1h19’, ótimo desempenho para um amador.
Alguém poderia imaginar que ele fosse uma pessoa reservada ou pouco sociável, quando acontece exatamente o contrário. Ele participa normalmente dos treinos coletivos de força, conversa com todos, gosta do ambiente do grupo, interage, troca experiências.
A escolha dele é apenas uma: prefere que a corrida seja vivida individualmente.
Este exemplo mostra algo importante. O fato de uma pessoa preferir correr sozinha não significa que ela queira viver isolada. Na maioria das vezes, significa apenas que ela encontrou, naquele momento específico do dia, a forma de treino que mais combina com sua personalidade, e isso merece ser respeitado.
O que a corrida solitária pode oferecer
Quando a escolha é consciente, correr sozinho oferece algumas vantagens muito interessantes.
A primeira delas talvez seja a liberdade.
Você escolhe:
- o horário
- o percurso
- o ritmo
- não adaptar seu treino ao de outra pessoa
- não acelerar quando deveria ir mais devagar
- não diminuir quando o treino pedia intensidade
Mas existe um benefício que considero igualmente importante: desenvolver uma conexão maior com o próprio corpo.
Quando corremos sem distrações, passamos a perceber detalhes que muitas vezes passam despercebidos em treinos coletivos:
- a respiração
- a postura
- a passada
- a sensação muscular
- o comportamento da frequência cardíaca
- os primeiros sinais de fadiga
Essa percepção corporal é valiosa para qualquer corredor, porque ajuda a reconhecer os limites do organismo e a tomar decisões mais conscientes durante os treinos.
As desvantagens do corredor solitário
Mas será que correr sempre sozinho traz apenas vantagens?
Se, por um lado, correr sozinho oferece liberdade e uma conexão muito interessante com o próprio corpo, por outro também apresenta alguns desafios.
O primeiro deles é a ausência de um olhar externo.
Quando treinamos sempre sozinhos, alguns erros técnicos podem permanecer por muito tempo sem que se perceba. Por exemplo:
- treinar mais forte do que deveria
- treinar mais leve do que o planejado
- repetir os mesmos estímulos semana após semana, acreditando que está evoluindo
Outro desafio é a motivação. Alguns corredores acabam treinando menos por não terem nenhum compromisso com outra pessoa.
Em determinados períodos, fica mais fácil:
- adiar o treino
- ceder a qualquer cansaço
- deixar o frio ou a rotina falarem mais alto
Quem treina em grupo, muitas vezes encontra na companhia um estímulo extra para manter a regularidade.
Também existe a questão da segurança. Dependendo do horário, do percurso ou da região onde o corredor mora, correr acompanhado pode ser uma escolha mais prudente.
Ou seja, como acontece em quase tudo na corrida, não existe uma resposta única. Cada forma de treinar apresenta vantagens e limitações; o importante é conhecer as duas e fazer escolhas conscientes.
Quando correr sozinho não é uma escolha
Até aqui falamos de quem gosta de correr sozinho, mas existe outro grupo de corredores que merece atenção: aqueles que treinam sozinhos pelas circunstâncias da vida.
Por exemplo:
- moram em cidades pequenas
- trabalham em horários incompatíveis com as assessorias
- viajam constantemente
- não têm um grupo de corrida próximo de onde vivem
Essas pessoas muitas vezes acreditam que estão em desvantagem, mas nem sempre é assim, já que, hoje a tecnologia permite que corredores do país inteiro sejam acompanhados por treinadores, mesmo treinando sozinhos.
É possível:
- enviar os treinos realizados
- receber ajustes individualizados
- conversar frequentemente com o treinador
- fazer parte de uma comunidade de corredores, mesmo estando fisicamente distante
E eu acompanhei essa transformação de perto, quando comecei a prescrever treinos a distância, há muitos anos atrás.
Toda a comunicação era feita por e-mail: o corredor recebia uma semana de treinos, e só voltávamos a conversar dias depois. Isso tornava os feedbacks lentos, dificultava os ajustes e impedia a agilidade que hoje parece tão natural.
Agora a realidade é outra. Um corredor pode concluir um treino pela manhã, enviar suas impressões, tirar uma dúvida, receber um ajuste e seguir o planejamento praticamente em tempo real.
Isso mudou completamente a forma como entendemos o treinamento. Há alguns anos, parecia que treinar sozinho significava evoluir sozinho; hoje sabemos que essas duas coisas são bem diferentes.
Treinar sozinho não significa evoluir sozinho
O corredor pode realizar todos os treinos sozinho e, ainda assim, estar muito bem acompanhado, aliás, boa parte dos meus alunos vive exatamente essa realidade.
Eles treinam em horários diferentes, moram em cidades diferentes, alguns nunca se encontraram pessoalmente, mas, todos recebem orientação, planejamento, ajustes e acompanhamento constantes.
Isso porque o papel do treinador não é correr ao lado do aluno, mas ajudá-lo a tomar melhores sobre:
- calendário de provas
- organização do treinamento
- controle das cargas
- planejamento da evolução
- interpretação dos sinais do corpo
- evitar erros comuns
A corrida continua sendo solitária durante aqueles quarenta, cinquenta ou sessenta minutos de treino, mas a construção dessa evolução não precisa ser. Essa diferença é enorme, porque autonomia não significa abandono; significa apenas que o corredor é capaz de executar o treino sem depender da presença física de outra pessoa.
Grupo ou treino individual?
Afinal, o que é melhor? Treinar acompanhado ou treinar sozinho?… Baseado em tudo o vimos até agora, eu diria que depende.
- depende da personalidade
- das circunstancias
- dos objetivos
- da rotina
- da experiência
- do momento de vida
Existem corredores que florescem dentro do grupo; outros, quando encontram silêncio. Alguns gostam de alternar as duas experiências, e isso também funciona muito bem.
Não é raro ver corredores que realizam certos tipos de treinos em grupo, aproveitando a energia coletiva, mas fazem outros sozinhos, desfrutando de um momento mais introspectivo.
A corrida é suficientemente ampla para comportar todos esses perfis e não existe um único jeito certo de praticá-la.
A corrida também respeita quem você é
A corrida permite que cada pessoa a viva de uma maneira diferente. Alguns gostam da conversa antes do treino, do café depois da corrida, da foto em grupo.
Outros encontram prazer justamente na simplicidade de calçar o tênis, sair de casa, correr e voltar sem roteiro, sem compromissos ou explicações, e nenhum deles aprecia menos a corrida; apenas a experimenta de um jeito diferente.
Quando entendemos isso, deixamos de comparar estilos e passamos a respeitar as diferentes formas de viver o esporte, porque, no fundo, o que importa não é correr como os outros; é correr de uma maneira que faça sentido para si.
Se você gosta de correr sozinho, saiba que não está sozinho. Milhões de corredores compartilham essa preferência, e isso não faz de você alguém menos sociável, menos comprometido ou menos apaixonado pela corrida.
Talvez apenas revele uma característica da sua personalidade, ou mostre que você encontrou na corrida um espaço de silêncio, liberdade e conexão consigo mesmo.
Ao mesmo tempo, vale lembrar que treinar sozinho não significa precisar descobrir tudo sozinho; buscar aprendizados ou contar com alguém com um bom sistema para organizar sua evolução pode fazer toda a diferença, independentemente de você correr em grupo ou sozinho.
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